در خصوص سعی ماسک طول اختلاف حیث متعددی کیسه خواب کوهنوردی وجود دارااست، البته بایستی به عوارض جانبی به کارگیری از این وسیله نیز اشاره نمود. استیناف ای در سال ۲۰۱۸ روی ۲۰ ورزشکار وزنه بردار مرد به بعضی از عوارض ماسک تمرین رسید. این عوارض جانبی ممکن میباشد مشمول موردها ذیل باشد:
سبکی رمز
سرگیجه
خستگی
درد و اندوه
اضطراب
وزنه برداران حاضر درین رسیدگی از ماسک ها در زمان تمرین استعمال کردند و دانشمندان دریافتند که عده ای که ماسک میزنند به جهت کاهش اخذ اکسیژن، درجاتی از هوشیاری و تمرکز بر روی وظایف خویش را از دست داده اند.
حتی فارغ از هیچ سیرتکامل بیماری موضوع ای، می بایست اعتنا داشته باشید که به کار گیری از ماسک تمرینی ممکن میباشد سبب به هم ریختن تنفس تهویه هوا یا این که غش کردن گردد. درصورتی که نگرانیهای تن درستی مانند فشار خون بالا یا این که بیماریهای قلبی عروقی دارید، دکتر معالج احتمالاً به شما پیشنهاد مینماید که از این ماسکها پرهیز کنید.
روش استعمال از ماسک تمرین طول
در صورتیکه شرایط سالمی خیر داشته و قصد استعمال از ماسک تمرین دارید، مفاد پایین را در حیث بگیرید:
سایز را آنالیز نمائید: مطمئن گردید که ماسک به صدق روی صورتتان قرار گرفته میباشد.
آرام استارت نمائید: آغاز برای اعمال شغل های مدل مثل شغل منزل یا این که منش رفتن از ماسک به کارگیری نمائید.
کم کم فشار بیاورید: پیش از استعمال از ماسک تمرین می بایست نرمافزار منظمی داشته باشید.
روزنه های هوا را تهیه و تنظیم فرمائید: نخستین از روزنه های سطح زیر استارت نمائید.
به موقعیت جسمی خویش اعتنا فرمایید: در حالتی که شم بدحالی یا این که ضعف دارید ماسک را در بیاورید.
بسته به هدف ها سالمی و تناسب اندام شما، ماسک تمرینی ممکن میباشد مورد قابل قبولی برای شما نباشد. یا این که ممکن میباشد به آسانی تصمیم بگیرید که ایده پوشیدن ماسک حجیم در طول ورزش را دوست ندارید.
بعلاوه، مورد های دیگری برای شغل کردن با یک سیاق تمرینی معضل برانگیز وجود دارااست که در بازه فرصت زمانبر تری تولید میشود. ممکن میباشد چندین هفته ارتفاع بکشد تا ملاحظه کنید تن شما چهطور برخورد آرم میدهد پیش از اینکه متوجه بسط در گنجایش هوازی خویش گردید.
خشک کردن مواد غذایی برای کوهنوردی